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Conseil #5
Si vous prévoyez un marathon ou demi-marathon loin de chez vous, informez vous sur les normales de saison et les prévisions météo à la date de votre course pour ne pas être déstabilisé lors de l'épreuve.

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28 août 2013
Si j'étais pas si occupé...
Auteur : Sébastien Bélisle
s.belisle@me.com


On le sait depuis déjà plusieurs années: nos enfants ne bougent pas assez! C'est un fait reconnu par tout le monde. La moyenne de temps que nos enfants passent à jouer est en constante diminution depuis les 25 dernières années pendant que l'obésité et les problèmes cardiaques sont en augmentation constante. Et tout ça, il faut bien l'avouer, malgré les efforts de Kino-Québec, de Québec en forme, de Pierre Lavoie et de toutes les politiques, mesures, programmes et orientations gouvernementales. Mais si c'était plutôt MOI le problème?

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28 août 2013
Manon, tu m'inspires!
Auteur : Tania Rancourt
trancourt@hotmail.ca


Toute ressemblance avec des personnes ou des situations est totalement intentionnelle et est nullement une coïncidence!

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23 août 2013
Le côté obscur de la course
Auteur : Claude Boulianne


J’ai repoussé le dossier top-secret sur la table où s’entassaient trois cadavres de café froids. J’ai enfilé mon gilet style kangourou de l’Université Harvard, une vieille casquette du FBI et je suis parti !

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13 août 2013
Les conseils du Coach
Auteur : Christian Villeneuve, M.Sc.
christian@lemomentum.com


Comment partager avec vous mes réponses aux questions qui me sont le plus souvent posées, mes trucs glanés aux meilleurs entraîneurs, mes expériences de coach et de coureur?
Voici les conseils du coach!

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07 août 2013
La motivation au-delà du mental!!
Auteur : Christelle Lafrance
christelle_lafrance@hotmail.com


Chaque personne connait ses limites! Il faut les redéfinir et toujours aller au-delà de celles-ci.
Comment? En gardant le moral quoiqu'il arrive, voir le bon côté des choses, croire en soi et en l'avenir! ''Je n'y arriverai jamais'', '' j'ai peur d'arriver dernier'', ''je ne serai pas à la hauteur''. Si votre mental peut gérer ce genre de doute, il peut également les éliminer , n'est-ce pas? Il faut éliminer les pensées négatives et les croyances limitantes. Dès que notre égo est touché, nous avons trop souvent tendance à nous dévaloriser. Même si les allégations sont totalement fausses et exagéres, le cerveau va considérer le tout comme vraies. À la moindre incertitude, ça refera surface et nous fera replonger dans ces pensées néfastes. Il faut les déraciner, les détruires! 


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07 août 2013
Êtes vous un vrai coureur?
Auteur : Mélanie Fortin
melfortin@live.ca


Les coureurs ont des traits de personnalité assez particuliers... Les voici étalés au grand jour

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29 juil. 2013
Haaaaaa...l'été..
Auteur : Tania Rancourt
trancourt@hotmail.ca


La PIRE saison pour me démotiver!!! Oui! Oui! Alors que d'autres hibernent, je suis plus incitée à me pointer le soulier dehors à -22 que sous les chauds rayons de Galarneau en juillet! Je suis bizarre, je le sais...mais toutes les raisons sont bonnes en été pour ne pas s'entraîner et se garocher dans une alimention...défectueuse?! (Dans mon cas du moins) La première étant le "lend'main d'veille". Trop facile de l'échapper sur le bord du feu entre deux, trois guimauves, un paquet d'saucisses et un sac de "crottes de fromage"!(Alimentation défectueuse) Vient ensuite le fameux BBQ...accompagné de sa vieille "chum" la bouteille de vin!!! Il y a aussi la hausse du mercure que je supporte assez mal!!! Vous me direz: "Ben va courir le matin!!!" Ok! Je le sais ça aussi, je suis une joggeuse matinale SAUF les "lend'mains d'veille"! Beau cercle vicieux mon affaire hein?!? Cette année, j'ai décidé que je n'embarquerais pas dans ce pattern parce JUSTEMENT, TOUTES les raisons sont BONNES pour se garder "en shape" l'été! Je vous présente mes trucs!

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16 juil. 2013
Un coureur dans la vie quotidienne
Auteur : Claude Boulianne
boulianne@mdbpavocats.com


On peut facilement reconnaître un ou une adepte de la course à pied sur la chaussée de nos routes et cela au premier coup d’œil  !  Vêtement flash, regard de guerrier zoulou, moustache de sueur…

Mais dans la vie quotidienne ???  

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02 juil. 2013
Hydratation et non sur-hydratation!
Auteur : Christian Villeneuve, M.Sc.
christian@lemomentum.com


Mon blogue cette semaine concerne un sujet chaud… surtout lorsqu’on court par temps… chaud!  Quelle quantité devrait-on boire? Qu’est-ce qu’on devrait boire?  Quelles sont les recommandations?  Doit-on ajouter du sel?  A-t-on besoin d’autant de choix?
Vous vous sentez interpellé… lisez mon blogue!

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25 juin 2013
5e édition : Un bilan positif
Auteur : Ian Clermont
iclermont@huskies.qc.ca


Après le succès de la dernière édition du défi 117 Iamgold, l'heure est plus que jamais au bilan...

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19 juin 2013
La motivation, une question de stratégie ?
Auteur : Christelle Lafrance
christelle_lafrance@hotmail.com


La motivation c'est le lien entre la stratégie mentale et notre capacité physique à courir. Certains possèdent une motivation à tout épreuve tandis que pour d'autres il faut toujours les pousser à avancer. Ce lien est vivant car après chaque entrainement réussit, il grandit en force et en résistance. 

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15 mai 2013
Et maintenant quoi?
Auteur : Christian Villeneuve
christian@lemomentum.com


Cette semaine… qu’est-ce qu’on fait après avoir réalisé son objectif? À partir de la fin de notre course, notre événement... Quelle est la suite de notre programme d’entraînement? Quel programme… la course est passée?

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14 mai 2013
Trouver chaussure à son pied
Auteur : Ian Clermont
iclermont@huskies.qc.ca


Une des question les plus fréquentes chez les gens qui commencent à coureur c'est: COMMENT DOIS-JE CHOISIR MA CHAUSSURE. Vous avez raison de vous préoccuper de ce point, c'est votre outil le plus important. Voici quelques repères qui vous permettront de vous y retrouver dans le marché de la chaussure de course. 

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14 mai 2013
Avoir son inflence, avoir son mentor
Auteur : Christelle Lafrance
christelle_lafrance@hotmail.com


Le soleil est enfin arrivé, le voisinage c'est remis en mode ''play'' et les coureurs se comptent par dizaines dans les rues de la ville. On avais-tu assez hâte d'y voir la binette à ce printemps tardif. Donc nous pouvons enfin dire que la ''saison'' de course est officiellement lancée. Je peux vous dire que ça grouille d'activité en abititi-témiscamingue. Mis à part la course, cette année j'aimerais beaucoup me lancer dans les triathlons! L'influence qu'a mon entourage sur moi est assez positive. Ce qui m'amène à vous introduire mon sujet de blogue: Avoir son influence...avoir son mentor.

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14 mai 2013
Confidences d'une coureuse sociale occassionnelle
Auteur : Marie-Noël Savard
mns@lemomentum.com


Je ne vais pas vous mentir, je n’aime pas vraiment ça courir! J’ai jamais «réussit» à aimer la course malgré plusieurs bon départ je frappe toujours le mur chaque fois que j’essais de me convaincre que cette année c’est la bonne… Je recommence à zéro mon entraînement de course chaque printemps, ma motivation et ma détermination on généralement raison de moi vers la fin juin. Cette année, encore une fois j’espère que ce sera différent! Pour avoir un résultat différent il faut faire les choses différemment…   Je me suis donc remise à la course mais cette année, j’ai un vrai programme de course à suivre afin de me préparer pour un 10 km.  Lorsque j’ai commencé le programme j’étais super motivé…mais ce ne sera pas facile, déjà je sens une baisse de motivation, j’ai des douleurs aux genoux et mes courses ne sont pas du tout une partie de plaisir pour moi!

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